心と身体をケアするヨガ
日時:木曜日 10時30分~11時45分 75分
費用:月4回 7200円(1回あたり1800円)
アロマテラピーや今この瞬間に意識を向け、脳の 疲労回復やストレス低減法であるマインドフルネ ス、呼吸と重ねてゆっくり身体を動かし身体の巡 りを促す動きのヴィンヤサ、眠りのヨガを盛り込 んだヨガの対面クラス
身体の固さ、運動苦手等は関係なく、自分自身の 身体と心と丁寧に向き合い、自分自身のセルフケ アとして日常に生かす提案をしていきます
呼吸に重ねて身体を流れるように動かし、感覚を 感じることで今に意識を留め、身体や心を解放 し、疲労回復、ストレス解消、体力や免疫力アッ プを目指します。アロマエッセンスやオイルを活用して自分自身を労わるスージングタッチ、内臓 強化するツボ押しキープ法、最後は眠りのヨガで たっぷり癒し、日常に優しさと強さ育むクラス
~セルフケアの為のプログラム~
沢山のヨガの生徒さんと出会う中で、様々な身体 や心の悩みを抱えた方が多く、それぞれの年齢や 体質に合ったヨガや眠りのヨガ、今この瞬間に意 識を向ける脳トレのマインドフルネスの要素を含 んだヨガを提案します。終盤はヨガニドラ(眠りのヨガ), 高い休息効果をもたらすリラクゼーション法で心と身体をリラックスさせます。
Ikuko 講師プロフィール
全米ヨガアライアンス認定RYT200 修了
ヨガニードラセラピスト
ムーンサイクルヨガ指導者
アロマテラピーアドバイザー(AEAJ)
アロマハンドセラピスト(AEAJ)
アロマブレンドデザイナー(AEAJ)
マインドフルネス指導者養成修了(綿本彰先生)
ヨガニドラ指導者養成修了(綿本彰先生)
