心と身体をケアするヨガ

日時：木曜日　10時30分～11時45分　75分 

費用：月4回 7200円（1回あたり1800円）　

アロマテラピーや今この瞬間に意識を向け、脳の 疲労回復やストレス低減法であるマインドフルネ ス、呼吸と重ねてゆっくり身体を動かし身体の巡 りを促す動きのヴィンヤサ、眠りのヨガを盛り込 んだヨガの対面クラス　　  

身体の固さ、運動苦手等は関係なく、自分自身の 身体と心と丁寧に向き合い、自分自身のセルフケ アとして日常に生かす提案をしていきます

呼吸に重ねて身体を流れるように動かし、感覚を 感じることで今に意識を留め、身体や心を解放 し、疲労回復、ストレス解消、体力や免疫力アッ プを目指します。アロマエッセンスやオイルを活用して自分自身を労わるスージングタッチ、内臓 強化するツボ押しキープ法、最後は眠りのヨガで たっぷり癒し、日常に優しさと強さ育むクラス

～セルフケアの為のプログラム～ 

沢山のヨガの生徒さんと出会う中で、様々な身体 や心の悩みを抱えた方が多く、それぞれの年齢や 体質に合ったヨガや眠りのヨガ、今この瞬間に意 識を向ける脳トレのマインドフルネスの要素を含 んだヨガを提案します。終盤はヨガニドラ（眠りのヨガ）, 高い休息効果をもたらすリラクゼーション法で心と身体をリラックスさせます。 

Ikuko　講師プロフィール

全米ヨガアライアンス認定RYT200 修了  

ヨガニードラセラピスト  

ムーンサイクルヨガ指導者  

アロマテラピーアドバイザー(AEAJ)  

アロマハンドセラピスト(AEAJ)  

アロマブレンドデザイナー(AEAJ)  

マインドフルネス指導者養成修了（綿本彰先生）

 ヨガニドラ指導者養成修了（綿本彰先生）